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《备孕：饮食问题、叶酸服用、潜在风险，备孕时需要注意的问题》 第1章 备孕：饮食问题、叶酸服用、潜在风险，备孕时需要注意的问题免费试读

看过前面两节课，很多女性朋友会有一个问题，除了孕前检查和不良孕史的筛查，进入到正式备孕的环节，有哪些需要注意的问题，或者说备孕期夫妻应该怎么准备，宝宝才会更健康？

今天我们从日常饮食、服用叶酸和潜在风险三个方面来看看备孕时需要注意的问题。

饮食问题

很多家庭都会关注备孕期的饮食问题：吃什么能提高怀孕几率，哪些东西备孕期不能吃，其实在备孕期在饮食上没有太多的禁忌，每个人的体质不同，所以不用太在乎哪些食物不能吃，哪种食物会影响到怀孕。

如果你实在担心自己的饮食问题，我们会建议备孕期以清淡有营养的食物为主，避免辛辣、刺激和生冷的食物。举个例子偏湿热或者吃太生冷的食物容易让体质发生改变，降低受孕几率。所以说不要吃太多垃圾食品，多吃鸡肉、鱼肉、瘦肉等等，可以补充蛋白质，多吃新鲜的水果蔬菜补充维生素。

服用叶酸

什么时候吃叶酸，吃多少合适？很多女性都问过我这样的问题。

理论上备孕前三个月以及到孕后三个月需要补充叶酸 0.4~0.8mg。现在大家最常用的叶酸补充剂或者是含叶酸的复合型维生素，但是有一情况需要跟大家讲一下：

有过不良孕史的女性，包括自然流产，生化或者胎停育等情况，如果条件允许，应该在备孕前做一下同型半胱氨酸和亚甲基四氢叶酸还原酶的检测，也就是我们说的叶酸代谢吸收率。因为亚甲基四氢叶酸还原酶是叶酸代谢过程中一个关键的酶，它可以将人体无法利用的叶酸转化成可以利用的活性叶酸，也就是五甲基四氢叶酸，这个酶的含量代表着母体对叶酸的吸收能力，对胎儿的正常发育十分关键。

除此之外身体健康的女性在自然受孕时往往很难及时发现，基本上是在怀孕后的一个月左右才会察觉，这个期间胎儿其实已经处于一个发育的关键期，如果孕妇体内缺少叶酸，就会影响到胎儿的正常发育。所以我们建议女性应该在备孕前三个月就开始补充叶酸，这样才能为宝宝提供更好的生长环境。